g bialka

[...] pytanie, bo to jest sprawa indywidualna u kazdego. Na to wplywa bardzo wiele czynnikow: sen, odzywianie, trening, regeneracja itp. 4kg na aminkach Megabola? To niezle, musiales zjesc chyba kilkadziesiat puszek co? Bo jak po 1 to jest to niemozliwe!!! (z 200g bialka nie mozna przytyc 4kg, chyba ze brales cos jeszcze?) Michał G. "GÓRAL"

[...] wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + witaminy sam przelic ile tam jest bialka i nie jest to samo scierwo z odzywek trening na ost cyklu klata 30 serii /week 2 razy na tydz ( osobno dolne i gorne partie) barki 12 + 8 week bic 12 +3 tric 12 +6 [...]

witaj. odzywka bialkowa jak i aminokwasy BCAA to produkty z segmentu odzywczego. Nie ma tutaj strachu ze jak sypniemy 2g wiecej to cos zlego sie stanie. minimum mozna dac tutaj 1g bcaa na 10 kg masy ciala na porcje. Czyli jak wazysz 80 kg to 8 g bcaa - czystego bcaa I tutaj pojawiła się kolejna zagwozdka. Czyli jeśli przyjęło się 1g bcaa na 10kg [...]

ok no to dobrze a jakie obecnie są białka polecane ??? bo za moich czasów to polecało sie BIOGENIXA prolongatum a teraz ??? zastanawiam się nad Vitalmax.Cfm Protein 82 1,5kg (60x25g) Panthera Labs™ Primaltein Whey - 2270 g karmel

Taurynka na pobudzenie, biorę tego vitalmaxa Dobra panowie, teraz jeszcze kwestia białeczka. U mnie na siłowni wynalazłem to białeczko i je piję raz na jakiś czas, smak dobry i wszystko jak trzeba (MET-RX), tylko że mam jeszcze mieszane uczucia pomiędzy tym a Dymatize Elite Whey Protein (skład). MET-RX, porcja 28g - 160zł Białko 20g Węglowodany [...]

mleko zastapie kurczakiem, 100 g po treningu + banan, tu musze przyznac racje, po treningu miesnie potrzebuja porzadnego bialka, a przed snem, co do tego tunczyka ?

Mniej więcej takie coś wyszło: DIETA: Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane, mleko, jajko, warzywa (pomidor, ogórek, kalafior), orzechy, oliwa Posiłek nr. 2 - 2bułki graham, pierś z kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek, kalafior), oliwa Posiłek nr. 3 - kasza/makaron/ryż, mięso/ryba, warzywa (pomidor, ogórek kalafior) Posiłek nr. 4 - kasza/makaron/ryż, [...]

A możecie coś więcej powiedzieć na temat carbo? Bo znalazłem je na jednej stronce z suplami i zauważyłem, że cena jest niezwykle konkurencyjna(bardzo niska), możecie coś więcej napisać o składzie? Jakiś komentarze od tych którzy próbowali? EDIT: To samo pytanie do gainera Best Mass Extreme którego cena też jest niska, a z tego co widać po opisach [...]

Tak lepiej?? wywaliłem białko z obiadu i pododawałem białka do innych posiłków, może tak być? I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Twaróg półtłusty 150g Płatki owsiane 50g Mleko 0.5% 250ml II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Tran 2 [...]

[...] g T tutaj ci wyjdzie jakoś 10 Ja proponuję Ci tak to zagospodarować 207 b 104 t 286 ww 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 70g 12 7 62 300 rodzynki 30g 0,7 0 21 92 bialka (180g)6,5 5 0,3 72 orzechy włoskie 25g 3,8 16 0,6 163 Tran 10/5 2 śniadanie 10:00 kurczak, ryba 150g 21,5 1,3 0 148 warzywa 100g Warzywa możesz zastąpić sałatką:) 1 [...]

Wiek : 24 Obwód ramienia : 37 Ilość spożywanego białka : 15 g Poczytaj o żywieniu i dietetyce i zjedz jakieś dobre suplementy a jak będziesz miał przyrosty na diecie i suplementach i będziesz miał umiał zbilansować sobie dobre posiłki to dopiero wtedy zabieraj się za "smakołyki"

Nie używaj gotowych dań z dziennika typu "jajecznica bez tłuszczu", tylko wpisz liczbę użytych jajek, ilość ewentualnego tłuszczu do smażenia itd. Kupne wędliny - najlepiej wywalić na rzecz samodzielnie przygotowanego mięsa (np. pieczona karkówka w ziołach czy filet z indyka). Wędliny są w dzisiejszych czasach tak nachemizowane, że wręcz trujące. [...]

Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g jajo kurze srednie 60g rodzynki suszone 25g BTW/KCAL -> 21 22 79 606 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor 160g cebula 50g BTW/KCAL -> 35 20 83 654 IIIposilek Actions Whey Gainer 100g Ser twarogowy półtusty 100g BTW/KCAL -> 34 7 75 497 IVposilek Mintaj swiezy [...]

Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g jajo kurze srednie 60g / daj 2 jaja przynajmniej rodzynki suszone 25g BTW/KCAL -> 21 22 79 606 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g brazowy oliwa z oliwek 10g pomidor 160g warzyw nie licz cebula 50g BTW/KCAL -> 35 20 83 654 IIIposilek Actions Whey Gainer 100g Ser twarogowy [...]

Tzn otreby zamienie mowie dalem pogladowo :D chleb z piekarni szablewski biore co do bialka stosujac sie do zalecen 2g/1kg masy cialato i tak jest pare g wiecej. mleko do platkow byloby ok ale nie musi byc moze byc nawet twarog czy cos w tym stylu 6 posilkow ogarniam w miare ok idzie czasem w kuchni sie placze ale daje rade :D

PODSTAWOWY GAINER FIRMY PERFORMACE !!!!!! SPORT GAINER !!!!!!! W 100 G 15 % BIALKA - ( 100% KAZEINA WAPNIOWA.....) 82% WEGLI ( GLUKOZA , MALTODEXTRYNY ) ile to kosztuje ???????????????? mozesz podac cene tych fachowcow ???????????

Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera płatki kukurydziane wywal i zamień na owsiankę, zamiast sera jako źródło tłuszczów dodaj do owsianki orzechy, lub wypij trochę oliwy POtem parówki odtłuszczane +czereśnie parówki wogóle wywal z diety Jeśli już musisz to daj do kanapek jakąś wędlinkę dobrą na razowcu Następnie obiad [...]

Białka dostarczam 2,2 g na kg, wegle w ok. 3,5. Wydaje mi sie, a raczej czuje ze to za malo, ale boje sie podwyzszyc ze wzgledu na wyniki redukcji, ale z drugiej strony nie chce doprowadzic sie do wraku. Mialem okres gdy zamiast silowni mialem bjj+muay thai, a w piatki dochodzily do tego sparingi. Wiem ze tego za duzo bylo, ale po prostu nie [...]

[...] Razem: 26,96/34,8/19,2/489,3 7. ser twarogowy chudy 80g. 15,84/0,4/2,8/79,2 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 15,8/15,3/2,8/212,5 Razem w calej diecie: B:162,3 T:107.04 W:429,18 Kcal:3261,2 Zapotrzebowanie: B:103,8 T: 122 W :304 kcal : 2550 Odjelem troche bialka czy tera jest ok? do tego jeszcze preparat witaminowy i Omega-3 do posilkow.

KANwa 80g białka to jest bardzo mało co ty dziewczynie radzisz ?? po za tym 2000 kcal przy machaniu ćwiczeń na brzuch przy których się g**no spala przecież ona utyje i bedzie miala jeszcze wiekszy brzuchol... nie wiem miem ruda po co ty chcessz ten brzuch robic...